Nie będzie to miało specjalnego znaczenia, czy kreatynę będziesz brał cały czas, czy też przez ten okres przerwy/roztrenowania zrobisz sobie przerwę. Ja osobiście robię przerwę, ponieważ nieszczególnie widzę to, aby brać ją ze sobą np. jadąc na urlop. Mam wystarczająco wypchane torby, żeby jeszcze brać kreatynę. Jak robię roztrenowanie będąc w [...]
zreszta masz duzo postow jak przybrac mase mozesz uzyc juz tu dobrze znanej opcji szukaj i masz po klopocie co do treningu to 3 razy w tygodniu paradoox ? 12-16 seri ? na sama klate ? bo tak zrozmialem:D jak tak to ladna z tego masa bedzie lol
Często możemy spotkać się z różnego rodzaju problemami odnośnie do wyglądu naszej sylwetki i tego, jak wygląda dana część ciała. Przysparza to o kompleksy wiele osób. Zazwyczaj problem tkwi i wyolbrzymianiu swoich problemów i w rzeczywistości nie wygląda to tak źle, jak opisuje dana osoba. Niestety z kompleksami ciężko jest walczyć. Abyśmy mogli [...]
Witam, ja też długo szukałem kogoś w Olsztynie, znajomi polecili mi tatuażystę z Niemiec, będzie otwierał studio w Olsztynie póki co tatuuje prywatnie. Wykonuje kawał dobrej roboty, doświadczenie robi swoje 25 lat tatuowania na całym świecie :) Ceny dobre praca szybka sterylna i solidna. W załączeniu moje foty: 4,5h pracy z przerwami na [...]
[...] ze minimum dwa trzeba dorzucic , wtedy wygladaloby to tak ze miedzy sniadaniem i boiadem jesz porcje gainera i miedzy obiadem a kolacja tez porcje , wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz :-) Po treningu pij porcje zawsze , ta porcja niech bedzie obowiazkiem dla Ciebie , reszta tak jak napisalem wyzej Mam nadzieje ze tym razem zrozumiesz :-)
Wrzuć jakies porównanie ;-) Wtedy będzie można oszacować ile zmian zaszło. Ale z tego co pamiętam, z poprzedniego tematu, to poprawia jest szczególnie brzucha. Na chandry, nie tylko jesienne, polecam dobrą herbatę, (jeśli nie stosujesz, to suplementacja witaminą D, warto włączyć ashwangardę, magnez)
Zgadza się. Scitec ma bardzo dobre smaki odżywek białkowych. Nie kojarzę jakie zawiera enzymy trawienne. Jeżeli laktazę to żaden plus. W porcji odżywki będzie tyle laktozy co kto napłakał.
Zgadza się. Scitec ma bardzo dobre smaki odżywek białkowych. Nie kojarzę jakie zawiera enzymy trawienne. Jeżeli laktazę to żaden plus. W porcji odżywki będzie tyle laktozy co kto napłakał. zawiera papaine i bromelaine po 24mg
[...] z tego co spada to woda. wystarczy, że tylko wrócisz do normalnego jedzenia i waga natychmiast strzeli w górę. Lepiej ustaw dietę 2000 i trzymaj ją dwa razy dłużej, efekt bedzie lepszy i trwalszy. Na 2000 - 2300 nigdy nie chodziłem głodny, wszystko zależy od tego jak skomponujesz posiłki. Kiedyś dla eksperymentu trzymałem 1000 kcal przez [...]
Witaj! Niestety problemy ze snem mają miliony ludzi na całym świecie, a leki nasenne należą do tych najczęściej nadużywanych i zarazem do jednych z najbardziej niebezpiecznych jeśli łączy się je z alkoholem (co niestety jest niezwykle popularną praktyką). Według badań rozwód należy do najbardziej stresogennych czynników, więc rozumiem że może [...]
Bieganie w obecnych czasach, mimo tego, że straciło na popularności na rzecz treningów siłowych i cross-fit, to ciągle jest popularne. Szczególnie u osób, które nie wiedzą, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Biegać potrafi każdy, więc często wybieramy się w plener i biegamy. Jako element ogółu treningów, jak najbardziej można je wprowadzić. [...]
/SFD/2023/6/26/e3dcb27026e145c8afb271438d93e06b.jpg Nie napisałaś nic o stażu treningowym, ale skoro masz 14 lat to też nie będzie jakiś bardzo długi. Co do planu to całkiem fajnie go ułożyłaś bo sam podział na górę i dół jest fajny, ale można pewne poprawki wprowadzić. Plan pierwszy góry można by się pokusić o zmianę kolejności ćwiczeń i [...]
Jak najbardziej należy zgodzić się z tym, co napisałeś. Ważna będzie systematyczność treningu, jakość diety i regeneracja. Nawet w sytuacji, gdy jeden z planów jest trochę lepszy, niż inny, to i tak nie będzie miało to specjalnego znaczenia. W następnym cyklu treningowym spróbujesz ewentualnie innego rozwiązania, chociażby ku temu, żeby nie było [...]
Przede wszystkim budowa masy mięśniowej to kwestia nie tylko treningu ale też odpowiedniej diety. Jeśli będzie dodatni bilans kcal to mięśnie będą rosły. Problem jest raczej inny ;-) Kwestia odpowiedniej regeneracji (mięśnie rosną nie na treningu ale właśnie po treningu w procesach odbudowy) i kwestia wpływu jednego treningu na drugi - po mocnym [...]
Zamiast szrugsów nie dokładaj nic bo nie ma potrzeby, szrugsy ja dokładam do planu treningowego tylko wówczas gdy faktycznie góra czworobocznego odstaje, a to się zdarza bardzo rzadko. Najczęściej martwy ciąg i wiosłowania załatwiają temat. Power wymach to takie wiosłowanie hantlem, ale prowadzisz łokieć w taki sposób, że między ramieniem, a [...]
[...] jak i na poziom tkanki tluszczowej to powoli mozesz konczyc redukcje. jestes w fazie rozwojowej organizmu i zbyt dlugie przebywanie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, bedzie dla Ciebie malo korzystne. chodzi glownie o rozwoj szkieletu, jak i produkcjie hormonow, ktore beda obecnie warunkowlay rozwoj ciala. Od jakiegoś czasu czuje się [...]
Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy możliwy będzie jeszcze efekt uzyskania jakichś centymetrów wzrostu. Skąd niby mamy to wiedzieć? Wiemy dokładnie tyle samo co i Ty. Masz już 18 lat, s rośniemy do 18-21 roku życia. 5y z kolei przestałeś rosnąć już dość dawno. Myślę, że samemu możesz sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie. [...]
witaj, jeżeli doszło do unieruchomienia w formie opatrunku gipsowego to znak, że kolano było w dość poważnym stanie, że konieczne było jego całkowite ograniczenie zakresu ruchomości. Co do pytania odnoszącego się do czasu rehabilitacji i rekonwalescencji, wszystko uwarunkowane będzie od tego, jaki był stopień zwichnięcia i w jakiej formie są [...]
Cześć! Jeżeli chcesz zwiększać swoją siłę i sprawność fizyczną, to zakup ciężarów nigdy nie będzie złym pomysłem. Natomiast warto się zastanowić czy dokupować jedynie obciążenie, czy może kupić hantle lub sztangę prostą + obciążenie, kolejną alternatywą są kettlebelle, aczkolwiek jest to droga zabawa. Co dadzą Ci hantle, czego nie da Ci [...]
